高爾夫運(yùn)動(dòng)并不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閑的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上它可以運(yùn)動(dòng)到全身的每塊肌肉，一場球打下來也會(huì)大汗淋漓。
不過，星空高爾夫俱樂部總教練毛潤坤介紹說，相對于健身房里那些激烈的、撞擊性的運(yùn)動(dòng)來說，高爾夫的適應(yīng)人群要廣泛得多。
通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態(tài)、體能狀況者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運(yùn)動(dòng)。針對不同的人群，高爾夫還可以發(fā)揮不同的功效。
下面是在美國的10個(gè)頂級(jí)高爾夫球場，僅供參考。
1.圓石灘（美國加州）-495美元（約3,094元人民幣）
打高爾夫在許許多多人眼里是貴族運(yùn)動(dòng)，價(jià)格貴得嚇人。但世界上最貴的球場打上一場18洞到底有多貴呢？我們在這里就為大家羅列出美國境內(nèi)打球最貴的10座球場，這里所指的球場都是可以訂場的，然而它們中最貴的也只有500美元，折合人民幣也就是3,000塊出頭，這個(gè)價(jià)格至少不算是貴得嚇人；當(dāng)然旅費(fèi)和住宿則要另外計(jì)算。
去年，圓石灘球場第10洞果嶺后面的一套海邊住宅曾以7900萬美元的高價(jià)在市場上出售，這套宅子曾屬于美國男影星，1972年以《法國販毒網(wǎng)》贏得奧斯卡最佳男主角的吉恩-哈克曼（Gene Hackman）。但最終宅子沒有交易成功，毫無疑問，在世界上打球最貴的球場上的住宅自然售價(jià)也就驚人之極。7900萬美元，可以在圓石灘，這座全美國最頂級(jí)的公共球場上打上159,000輪次的18洞。
2.松針-2號(hào)球場（Pinehurst No.2，美國北卡羅來納州）-420美元（約合2,625元人民幣）
歸功于比爾-考爾（Bill Coore）和本-克倫肖（Ben Crenshaw）二人的近期重新改建，這座當(dāng)初由唐納德-羅斯（Donald Ross）設(shè)計(jì)的球場已經(jīng)回歸到了其在20世紀(jì)早期的榮耀。至于果嶺費(fèi)？那當(dāng)然是與時(shí)俱進(jìn)，達(dá)到現(xiàn)在的高標(biāo)準(zhǔn)。
3.呼嘯峽（Whistling Straits，美國威斯康辛州）-420美元（約合2,625元人民幣），其中果嶺費(fèi)360美元，但需要強(qiáng)制支付球童費(fèi)69美元
結(jié)合了自然美景以及奇異的設(shè)計(jì)施工，這座大師彼得-戴的杰作球場建造在懸崖上，俯瞰密歇根湖。這里有著粗曠的人造小土丘，自然的洞穴以及擠壓的球道，旁邊有長草密布的沙坑拱衛(wèi)著。那些是垃圾廢棄場嗎？去問達(dá)斯丁-約翰遜。他或許會(huì)知道。
4.TPC鋸齒草（TPC Sawgrass，美國佛羅里達(dá)州）-385～395美元（2,406～2,469元人民幣）
本-克倫肖曾詬病其為“由達(dá)斯-維達(dá)（電影《星球大戰(zhàn)》中的黑武士）設(shè)計(jì)的星球大戰(zhàn)般的高爾夫球場”。J.C.斯尼德（高球名宿）稱之為“90%的馬糞和10%的幸運(yùn)”。但是這些負(fù)面的評價(jià)都已是陳年舊事了，那時(shí)大多數(shù)巡回賽球員在鋸齒草上的煎熬就如同鋸齒草對于他們。之后，彼得-戴出手了，他把這座球場軟化了，如今，它憑借著那個(gè)著名的“島果嶺”已經(jīng)擺脫了花瓶的形象。讓我們來看看本-克倫肖在那些改變之后的新評語吧：“現(xiàn)在，它已經(jīng)是一座相當(dāng)好的球場了！”
5.綠薔薇老白球場（Greenbrier Old White，美國西弗吉尼亞州）-385美元（約合2,406元人民幣）
這座著名球場由C.B.麥克唐納德（C.B. Macdonald）設(shè)計(jì)，是美國高爾夫運(yùn)動(dòng)早期的一個(gè)著名標(biāo)志，這個(gè)1914年就開業(yè)的內(nèi)陸型球場延續(xù)了高爾夫運(yùn)動(dòng)的歐洲純正血統(tǒng)。這里的球洞設(shè)計(jì)參照了那些歐洲著名球場——普蕾斯蒂克（Prestwick）、北伯維克（North Berwick）和圣安德魯斯（St. Andrews）的名洞。Woodrow Wilson是最早打這個(gè)球場的人中的一員。內(nèi)爾森和斯尼德也揮桿于此，另外還有尼克勞斯、特雷維諾以及沃森。你可以設(shè)想一下：在老白球場打上一輪就是同歷史交融。
6.綽影溪球場（Shadow Creek，美國內(nèi)華達(dá)州）-500美元（約合3,125元人民幣）
同1989年時(shí)的開放日果嶺費(fèi)——1000美元/每人，相比起來，今天的價(jià)格的確是特價(jià)了。但并沒有太多的人會(huì)真的付錢來這里打球。這座坐落在維加斯的高端球場吸引了這樣的客戶——運(yùn)動(dòng)員、影星、賭場大客戶，這座球場的收費(fèi)是他們輕易能承擔(dān)的。
7.望遠(yuǎn)鏡丘球場（Spyglass Hill，美國加州）-360美元會(huì)員價(jià)（約合2,250元人民幣）；395美元訪客價(jià)（約合2,469元人民幣）
盡管還不能和AT&T賽程表中的另二家同門姊妹球場（圓石灘、蒙特雷半島鄉(xiāng)村俱樂部）的威望相提并論，但望遠(yuǎn)鏡丘球場完全能通過最嚴(yán)酷的測試。做好準(zhǔn)備在這里打出長球！做好準(zhǔn)備在這里打出直球！做好準(zhǔn)備你自己的成績在任何一天里都會(huì)比在圓石灘球場打出的多出5至7桿！
8.康德威爾（CordeValle，美國加州）-395美元（約合人民幣2,469元）
在著名的硅谷的南部尖端上，山脈的分支平緩了，地面變成了北加州的明信片，被橡木叢點(diǎn)綴著，被溪流分割開。這是建造高爾夫球場的好地方，在這樣的情況下，小羅伯特-特倫特-瓊斯著手打造，現(xiàn)在這里已經(jīng)成為了一座眩目的度假村的一部分。如果你要在這里打球就必須住在這里，除非你能參加美巡賽-弗萊斯電子公開賽，該項(xiàng)賽事2010年開始在這里舉行。
9.卡斯卡塔（Cascata，美國內(nèi)華達(dá)州拉斯維加斯）-425美元（約合人民幣2,656，內(nèi)含小費(fèi)50美元）
這座由里斯-瓊斯設(shè)計(jì)的球場就在賭城維加斯郊外，早晨，這里的水從旁邊的一座水上被引下來，從整個(gè)球場上穿過，同時(shí)也從球場會(huì)所中流過。以此類推，打球費(fèi)中一部分要支付水費(fèi)。
10.拉斯維加斯永利球場（Wynn Las Vegas，美國內(nèi)華達(dá)州）-500美元（約合人民幣3,125元）
參照在綽影溪所做的，賭城大亨斯蒂夫-溫（永利）點(diǎn)名湯姆-法奇奧在打造一座香格里拉球場，這樣的風(fēng)格在拉斯維加斯的區(qū)域上很難實(shí)現(xiàn)，這里曾有沙漠旅店的遺跡。但活兒卻干得非常漂亮，法奇奧也做到了大亨期望的，他把山那么高的塵土移走，并在球場上樹立起了千把棵樹，同時(shí)還添加了盲打的沙坑，還在第18洞的果嶺后面打造了37英尺（約合11.28米）高的瀑布。
打高爾夫注意事項(xiàng)大全
1、冬季打高爾夫要格外注重保護(hù)措施。晴朗的冬日很適合去打高爾夫，舒緩冬天沉悶的情緒，不過需要格外做好保護(hù)措施，否則輕易發(fā)生如身體拉傷、球桿損壞等意外情況。
2、在嚴(yán)寒的北方，練習(xí)者首先要做好的應(yīng)是保暖工作：選一件保暖、防風(fēng)、防水、輕便的外套。一般球場都比較空曠，尤需防風(fēng)御寒的外套保暖。
3、作為內(nèi)衣，穿在里面的棉質(zhì)高爾夫T恤也最好具有不錯(cuò)的導(dǎo)汗功能。當(dāng)然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實(shí)的手套，究竟不能只要風(fēng)度不要溫度。
4、要做好熱身運(yùn)動(dòng)。身體在冬天開始運(yùn)動(dòng)時(shí)輕易發(fā)生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運(yùn)動(dòng)和原地跑跳、急走等熱身預(yù)備，預(yù)備時(shí)間相比其他季節(jié)要長，動(dòng)作幅度也要加大。建議熱身時(shí)間在15分鐘左右。
5、冬季是最輕易損害球桿的季節(jié)，經(jīng)常發(fā)生桿頭折斷飛出的情形。所以就要非凡注重球桿的保養(yǎng)，盡量不要在果嶺邊緣或者沙坑里練習(xí)劈桿。
6、打完球之后要做好清潔工作。
7、兩手握桿用力要均衡，假如只用一只手揮桿會(huì)造成脊骨四周的肌肉鍛煉不平衡，不利于保持頸部和背部的健康。
8、握桿時(shí)不要握得太緊，否則相關(guān)聯(lián)的肌肉就會(huì)輕易疲憊。恰到好處的握桿力度可以加快桿頭速度，減少體能浪費(fèi)。
9、口渴時(shí)不要大口喝冰冷飲料，應(yīng)在停止運(yùn)動(dòng)后緩和飲用溫水。
10、打完球后不要馬上停下休息。運(yùn)動(dòng)立即停止時(shí)肌肉會(huì)有緊繃疼痛感，此時(shí)為了加速身體機(jī)能恢復(fù)常態(tài)，應(yīng)散步5分鐘左右來緩和神經(jīng)肌肉緊張，同時(shí)放松關(guān)節(jié)、按摩肌肉。
11、不要馬上洗冷水浴，尤其心臟血管機(jī)能欠佳者更應(yīng)注重。
12、患有糖尿病者，最好不要單獨(dú)去打高爾夫，打球時(shí)身邊應(yīng)備有易于吸收的常用食物，防低血糖反應(yīng)的發(fā)生。
13、高爾夫運(yùn)動(dòng)益于身體，離不開合理膳食的配合。吳岳勛推薦如下食物：不飽和脂肪和易于人體吸收的蛋白，如橄欖油、精牛肉、豬肉、雞肉、魚肉、火雞肉、堅(jiān)果以及雞蛋等，有助于產(chǎn)生能量，補(bǔ)充和修復(fù)細(xì)胞。
14、富含維生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物，如胡蘿卜、南瓜、蘋果、香蕉、主食等。同時(shí)補(bǔ)水也是必要的一環(huán)，運(yùn)動(dòng)持續(xù)一小時(shí)以上時(shí)需飲用適量的運(yùn)動(dòng)飲料或是淡鹽水，攝取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態(tài)。
15、習(xí)慣上午打球的練習(xí)者一定不要不吃早餐、空腹打球�？傊B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少葷多素，營養(yǎng)均衡，少吃多餐，進(jìn)食規(guī)律，持之以恒。
本網(wǎng)注明“來源：北美購房網(wǎng)”的所有作品，版權(quán)均屬于北美購房網(wǎng)，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。違反上述聲明者，本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。 凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非北美購房網(wǎng)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。
