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夏威夷果是一種營養(yǎng)價值非常高的產品，這種產品的生產地是澳洲，不僅味道甘甜，而且還可以給我們帶來非常高的營養(yǎng)價值，但是如果夏威夷果吃多的話，那么也會帶來不良的影響，所以我們在吃夏威夷果的時候，一定要了解下夏威夷果一天吃幾個。

夏威夷果營養(yǎng)成分極其豐富,其含油量高達60～80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸，有“干果皇后”的美味食品，當然，夏威夷果的作用不僅體現(xiàn)在營養(yǎng)價值方面，其調節(jié)血脂的作用也很好，非常適合老年人或血脂不好人的滋補食品。

但是夏威夷果一天吃多少合適呢?是不是吃越多越好呢?

答案肯定是否定的，夏威夷果富含豐富的營養(yǎng)，同時含熱量也特別大，我們在吃的過程中，不能吃的太多，不然很容易引起便秘。我們在吃的時候，應該給自己定個量，因為人與人的體質不同，有的人身體好，一天吃10幾個沒事，但有的人身體不怎么好，那就少吃幾個，吃5到6個就行了，對于一般人來說，一天吃30克左右的夏威夷果是比較適當的量。如果吃多了，人體消耗不了那么多的熱量，多余的熱量就在體內轉化成脂肪，使人發(fā)胖。所以，如果堅果吃多了，當天的烹調用油一定要少用點或少吃點飯。尤其不要在吃飽喝足后，在電視機前又不加節(jié)制地大吃，堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。

上述就是關于夏威夷果一天吃幾個的介紹，雖然夏威夷果給我們帶來的好處非常多，但是并不是吃的越多就越好，因為吃的太多會導致我們出現(xiàn)上火的情況，所以我們在吃夏威夷果的時候，最好是每天吃5-6個，太多的話，對我們的身體就無意了。