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舊金山由于其三面環(huán)水的地形以及典型的涼夏型地中海式氣候，受到了很多中國(guó)游客的喜愛(ài)。但由于與中國(guó)坐落的半球不一樣，舊金山與中國(guó)有著16個(gè)小時(shí)左右的時(shí)差，中國(guó)時(shí)間比舊金山時(shí)間要早16個(gè)小時(shí)，因此，對(duì)于很多旅客來(lái)說(shuō)，倒時(shí)差是個(gè)很大的困擾。

不常出國(guó)的朋友們，快速倒時(shí)差的方法有一下幾種：

一、調(diào)整作息，在旅行開(kāi)始的前一段時(shí)間，開(kāi)始調(diào)整作息，如果到達(dá)目的地是白天，那應(yīng)該適應(yīng)早睡。如果到達(dá)目的地是黑夜，那應(yīng)該適當(dāng)熬熬夜，讓身體提前適應(yīng)新的作息。

二、注意飲食，不吃影響睡眠的食物，多喝開(kāi)水，不飲酒，不喝咖啡。在飛機(jī)上適當(dāng)補(bǔ)充睡眠，但不可以睡太多，以防到達(dá)目的地之后睡意全無(wú)。

三、到達(dá)目的地之后及時(shí)調(diào)整，剛抵達(dá)目的地后，應(yīng)給身體補(bǔ)充足夠的能量，多吃蔬菜水果，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食品，曬曬太陽(yáng)。

四、適度運(yùn)動(dòng)，可以選擇做一些對(duì)促進(jìn)睡眠有良好效果的運(yùn)動(dòng)，例如去海邊散步吹吹海風(fēng)，也可慢跑運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗，利于晚上睡眠。

五、藥物調(diào)整，如果時(shí)差問(wèn)題十分嚴(yán)重的話，可以在晚上服用適量安眠藥，調(diào)整睡眠。

倒時(shí)差問(wèn)題是旅行過(guò)程中不可避免的一件事,如果調(diào)整不好的話，原本愉快的旅行可能就會(huì)因?yàn)榈箷r(shí)差而毀掉，因此要想讓自己可以有充沛的精力去享受異國(guó)他鄉(xiāng)的美景、美食，一定要學(xué)會(huì)如何快速的倒時(shí)差，旅行前做好充分準(zhǔn)備呀。